对于国人而言，我们更希望通过吃来改良身体状况，有些牙齿不好的人就比较好奇吃什么东西对牙齿好，能让我们拥有一副好牙。针对这一问题，我们就带大家简单了解一下。

一、吃富含纤维的食物

常见的萝卜、洋葱、芹菜等等都含有粗纤维，适当的吃一些这些食物对牙齿牙龈以及口腔内的肌肉组织有一定的好处。

二、吃软硬适中的食物

软硬适中的食物能够有的锻炼我们的咀嚼功能，，特别是对孩童更是如此，很多家长害怕小孩咬不动过硬的食物，所以一味的让他们吃流食，但这种方式不利于他们咀嚼功能的发育。家长可以根据他们的发育情况，适当的提供一些软硬适中的食物，锻炼其咀嚼功能。

三、避免喝碳酸饮料

碳酸饮料当中有大量的糖分，糖分会附着在牙齿表面产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，造成牙齿龋坏。而碳酸也能够对牙齿本身造成一定的损伤。在日常生活当中一定要避免喝太多的碳酸饮料，即使喝也要及时的漱口，这样才能有的保持牙齿健康状态。

四、富含维生素C的水果蔬菜

人体缺乏维生素C免疫力就会下降，会出现牙龈出血等状况，日常生活当中可以多吃一些富含维生素C的食品。

五、一些下火的中药

从中医的角度出发，金银花，蒲公英等食材能够消炎下火缓解肿胀。

虽然吃什么东西对于保护牙齿有一定的影响，但是重要的就是日常生活当中要注意清洁口腔，如果能够做到饭后正确的刷牙，保持口腔卫生的话，大部分的口腔疾病就能自动远离你。对于小朋友的话，日常生活当中要少吃甜食，做好口腔清洁工作，定期检查。