每个人都想拥有一口健康洁白的牙齿，这不仅可以提升整体颜值，也是身体健康的体现。但是，如果在生活中没有做好日常的牙齿护理，或者没有养成良好的生活习惯，就会导致各种口腔问题，甚至可能影响牙齿的健康。怎么保护牙齿健康呢，下面给大家提供5点建议：

　　一、选择正确的牙膏和牙刷

　　在牙刷的选择上，无论是太硬还是太软的牙刷，都会对牙齿的健康产生不良影响。太软的牙刷未必能达到一定的清洁果，而太硬的牙刷会对牙龈造成伤害，所以一定要选择硬度适中的牙刷。在牙膏的选择上，如果要预防和调节，就应该选择具有修复作用的防蛀牙膏。

　　二、正确的刷牙方式

　　这个其实是重要的一点，许多人习惯于横着刷牙，其实正确的方法应该是横竖结合。而且刷牙的时候一定要用温水，尤其是冬天，一定要避免用冷水刷牙，刷牙前用温水浸泡牙刷头，以减少浸泡刷毛后对牙龈的刺激。

　　三、定期更换牙刷

　　如果长期使用同一把牙刷，会滋生大量细菌，导致各种口腔疾病。在正常情况下，您应该每两三个月更换一次牙刷。

　　四、多吃保护牙齿的食物

　　平时可以多吃一些有利于牙齿健康的食物，尤其是富含维生素C的食物，可以减少牙周病的发生，比如橙子、猕猴桃、柠檬等。

　　五、定期洗牙

　　刷牙只能起到清洁口腔的作用，但不能彻底清除牙齿表面的牙石和牙菌斑，因此，您应该养成定期清洁牙齿的习惯。

　　想要拥有一口健康的牙齿，大家就应该养成良好的生活习惯，注意个人口腔卫生，坚持每天早晚刷牙。而选择合适的牙膏和牙刷，正确的刷牙方式，平时可以多吃一些对牙齿有益的食物，这样才能更好的呵护牙齿。